ALIMENTACION SANA Y SALUDABLE PARA EL ADULTO MAYOR…

Sugerencias para Desayunos y Onces:

• 1 Taza de leche con té o chocolate en polvo
1/2 unidad de pan marraqueta con palta molida
1/2 vaso de jugo de fruta natural
• Compota de ciruela
1 Taza de leche con café
4 a 5 galletas de agua o soda con mermelada (si Ud.
es diabético, reemplácela por quesillo
o queso sin grasa)
• 1/2 vaso de jugo de fruta natural
Arroz con leche
1 Taza de té

Sugerencias para Almuerzos y Cenas:

• Sopa crema de verduras
Sémola con leche
• Pescado al vapor con 1
papa cocida y verduras
de la estación
Compota de ciruelas
• Tortilla de atún con
espinacas
Maicena con caramelo
• Sopa crema de verduras
Compota de frutas

• Ensalada de zanahoria
rallada con pasas
Cazuela de pavo o pollo
1 fruta
• Sopa crema de arvejas
Pescado cocido con 1
papa
Ensalada de fruta
• Ensalada de betarraga
con huevo duro
Estofado de pavo
Manzana asada
• Ensalada de atún con
lechuga
Lentejas guisadas
1 Porción de flan
• Sopa crema de esparrágos
Charquicán de verduras
1 fruta con miel